冬季天氣比較寒冷，所以需要做好身體的保暖工作，盡量穿著暖和，外出的時候更需要穿著暖和，否則會影響到健康，甚至很容易出現感冒發燒的問題，注意身體保暖工作是相當重要的，平時也要經常運動運動能促進血液循環，能夠讓身體感覺更加暖和，冬季雖然寒冷也要經常開窗通風，冬季養生要注意什么？

穿著暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機體，經久不散，易傷*的陽氣，導致內寒產生，使人生病”。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

早睡早起 冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當到了夜間10～11點就應上床睡覺，到早晨到了6～7點就應按時起床。古人云，早睡以養陽氣，遲起以養陰氣，后者對健康不利。

開窗通風 寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。

運動鍛煉 寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運動，其結果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經常感冒。因此，冬季也要加強鍛煉，只要不是刮大風的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。

樂觀向上 冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒。

涼水洗臉 冬季天冷，多數人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環境變化有所幫助。

冬季天氣寒冷，應該要做好養生工作，注意情緒的調節，并且要注意身體保暖，保持樂觀的情緒，能有效緩解身體各種疲勞，情緒是非常重要的，負面情緒，會影響到*的健康，所以大家應該要保持情緒冷靜，并且要經常鍛煉身體，也要經常曬曬太陽。